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孕前减2018代怀孕价格表肥谨记五大要素

时间:2019-09-09 09:24来源:未知 作者:代孕机构 点击:
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1.提高新陈代谢率新陈代谢率决定了一天内可以消耗的卡路里量。从18岁开始,人类的代谢率每年下降2%。正是因为这个原因,即使我们吃同样的东西,我们也会长时间开始发胖。肥胖有一个非常不公平的方面,即体重的增加不会导致相应的代谢率增加。这意全球代怀孕价格表味着如果一个人体重增加,减肥就会更加困难。这听起来很奇怪,但它非常真实。当肥胖人群体重增加时,所需的卡路里量与体重的相应增加成反比。基本代谢率随着年龄和体重而降低,对抗这种趋势的最有效方法是将卡路里限制与运动相结合。运动对于减肥绝对至关重要。锻炼不仅可以消耗卡路里,还可以抑制食欲。它还可以在24到48小时内提高新陈代谢率,并在运动活动结束后很长时间内继续燃烧卡路里。如果你没有通过运动增加新陈代谢率,减肥是一个痛苦而且极其缓慢的事情,许多女性最终会失去动力并放弃饮食疗法。就像选择不同的饮食一样,我们总是建议先去看医生,然后再考虑某个锻炼计划。达到最佳心率任何有效的运动计划都应包括足够的有氧运动,以达到并保持最佳心率。运动不足并不能将新陈代谢率提高到同一水平,人们会发现减肥更难。应至少每隔一天进行一次定期锻炼,并在每次锻炼期间将心率提高到最佳水平30分钟。对于健康的女性,最佳心率可以计算如下:减去您的年龄并取70%的差异。最后一个数字表示在有氧运动期间应该达到并保持的心率,即每分钟的心跳次数。我称之为最佳目标心率。运动时做什么样的事并不重要。选择你喜欢的任何运动,至少每隔一天做一次,并全年坚持下去。请注意,每次锻炼后,心率应提高到最佳心率,并应保持至少30分钟。不要气馁。

经过很长一段时间,运动耐力会增加,不要指望在第一次运动后达到30分钟的目标。运动期间达到并保持最佳心率需要几个月的时间。与朋友减肥专家还建议在减肥期间提供团体支持。您应该找到一种方式来加入一个团体或其他人,例如您自己的配偶或一两个朋友一起锻炼。这将使减肥更有趣,并有助于保持体重。有人必须鼓励自己,并能够与他们一起锻炼。您还可以加入正式组织,例如减肥协会,该组织可以得到有组织的支持。为了在减肥期间保持良好的营养,不要以为月经消失或不规律,你一定不要担心你的孩子会怀孕。超重的女性正在减肥,因为减肥,增强生育能力,她们经常在不经意间怀上孩子。对于许多月经不调和超重的女性,体重轻微下降2018年最新代怀孕价格表会引发排卵和月经恢复。我建议所有患者在完成减肥任务后考虑照顾孩子。但是,如果您在减肥期间意外怀孕,我们必须确保宝宝的健康。确保在减肥期间获得健康的饮食(见第7章)。所有女性在怀孕前都应该开始服用妊娠期维生素,但减肥的女性患维生素和矿物质的风险较高。这使他们的婴儿面临与出生有关的先天缺陷的风险。如果体重过大但月经正常,表明生育能力没有受到影响,我该怎么办?出于一般健康原因并减少流产和孕产妇妊娠并发症的风险,许多肥胖但正常的月经女性仍然希望在怀孕前开始减肥。如果您发现自己属于这一类女性,保持适当的孕前营养需求非常重要。减肥的目标是切实可行的。一般来说,你必须有耐心!想一想,花了很多年才能达到目前的体重。认为有可能在几个月内一举摆脱脂肪是不合理的。

平均而言,最好在第一个月减掉5磅,在接下来的4到5个月减掉20到30磅。此外,在减轻一些体重后,减少它会更加困难。前10到20磅是最容易减少的。对于我的许多患者来说,减肥是他们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃!如果减肥不成功,一些可以帮助排卵的药物如果你长时间努力工作就不会减肥,不要绝望。你应该安排一次与医生讨论,看看是否有其他方法可以考虑它。经过彻底的评估,如果排除其他问题,肥胖问题似乎是月经不调的原因。医生可能会给你一个选择,让你再试一次减肥,或者用药物来帮助排卵。二甲双胍(Cululization是商品名之一)是首先用于治疗糖尿病的胰岛素致敏(降低)药物。在过去的5到10年间,这种药物已用于治疗PCOS女性月经不调,帮助排卵,促进体重减轻。与其他药物如克罗米芬或促性腺激素不同,这种药物不会增加多胎妊娠的风险。它以更自然的方式实现激素平衡,让一些女性从月经中恢复。由于这些原因,二甲双胍片已成为考虑的首选治疗方法。因为这本书致力于如何以自然的方式帮助自己的孩子,而不需要推广生育药物,我只提到了另一种常见的药物来帮助排卵。广泛使用的口服药物,一种刺激排卵的制剂,被称为克罗米芬。该药可单独使用,但如果单独痰不促进排卵,则将两种药物合用。克罗米芬是医生几十年来常用的处方药。与该药相关的主要风险是双重风险的5-10%。

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